水如何能成为你最好的朋友

HYDRATION%3A+Knowing+the+importance+of+drinking+enough+water%2C+seophomore+Alex+Kasper+takes+a+drink+in+the+hall+before+fifth+hour.

阿莱格拉pradelli

保湿:了解饮用水足够的重视,seophomore亚历克斯第五小时前卡斯帕发生在大堂喝。

阿莱格拉Pradelli,专题编辑

每一个有关健康和美容的文章中他们会告诉你,正确地,喝大量的水。但多少水,我们需要喝点什么吗?如果是在白天做的最佳时机?在这篇文章中,你会发现你需要知道的一切。

 

没有普遍的同意,必须每天消耗水量,但我们的身体需要一个良好的量,因为成年人是水百分之60,和我们的血液90%。

 

饮用水对能量水平和大脑功能,预防和治疗头痛有重大影响,具有活血流体帮助,和最后,但并非最不重要,具有减肥,如果你正在减肥,太。

 

知道我们每天喝的水权量应该真正重要的,但我们必须要小心:如果我们喝太多,血液中的钠含量将变得太低,导致我们水中毒。

 

不过,你不必担心:目前在互联网上的许多网站可以帮助你与你的“水化计算”像 这个。根据你的年龄,体重指数,性别,然后再看着你目前的水合状态,他们会告诉你,你每天需要多少喝。但记得要随时倾听你的身体告诉你。

 

正确的时间喝水应该永远是当你口渴,但有些小技巧可以帮助你记得是为了最大限度地提高你身体的有效性及其对饮用的最好时机。

 

  1. 在早上

消耗的水,你醒后右两杯酒有助于激活内脏和7-8小时后补充水分,没有任何液体的消耗。

 

  1. 吃饭前

饮水有助于调节食欲的刺激,促进饱足感,并改善消化。饮用更可让您以减轻饥饿感 - 尤其是如果你倾向于吃了很多饭菜的 - 并减少食物的大部分了。

 

  1. 淋浴或浴缸前

一杯水洗澡或洗澡前将足以避免压力有下降。

 

  1. 之前和之后的做法

水有助于最大限度地提高物理性能,并可能导致脱水被改变的体温控制,主动性降低,疲劳和增加让健身感到更加困难,身体和精神上都。所以,如果你运动强烈和容易出汗,住水合可以帮助你。然后你绝对最好的执行。

 

  1. 临睡前

水一杯临睡前将帮助你保持水分在夜间也中风和心脏发作避免的。

 

挣扎如果有人饮用水,你可以把一小片柠檬在玻璃或用水果和蔬菜制成果汁或果汁代替水。 ,此外,你可以通过消耗的食物中含有大量的水,如西红柿,黄瓜,西瓜,甜瓜和“吃你的水”。